冬奧／墊底也快樂 陳美：我滑完全程了！

著名華裔小提琴家陳美，「如願」完成冬奧滑雪曲道比賽，也翻出迥然不同的人生新篇章。從「小提琴家」跨界成為「高山滑雪運動員」，儘管在冬奧的比賽成績殿後，卻是她的圓夢代表作。

一篇名為「一個讓女兒贏在起跑線，卻輸掉女兒的故事」的文章，最近在網上流轉，文中女主角就是陳美。

<冒險滑雪 與母幾乎決裂>

因她參加滑雪，母女幾乎決裂，母親擔心她受傷不能演奏，但陳美堅持要實現這個從14歲開始的夢想。

昨天比賽結束後，記者的第一個問題是：「你參加滑雪比賽，要是傷了手臂，以後要怎麼拉小提琴呢？」但陳美回答：「你要是想的話，也可以保證任何部位都不受傷，甚至可以幫眼球買保險，但如果你不冒點險的話，那還有什麼意義呢？你必須要享受生活。」

陳美在新加坡出生，父親泰國人，母親華人，後來雙親離異，陳美4歲時就隨母親移居英國，是英國公民。小時候陳美在小提琴嶄露頭角之後，母親就禁止滑雪、騎馬這些危險運動。

陳美從3歲開始彈鋼琴、5歲拉小提琴、10歲被稱為「少年帕格尼尼」、12歲開始第一次世界巡演、18歲推出古典專輯《Classical Album 1》，兩周內售出了50萬張，打破古典藝人音樂專輯銷售最快紀錄。

2002年陳美原欲參加鹽湖城冬奧會，後來因國籍事宜擱淺。父親伸出援手，陳美在2011年成為泰國公民，擁有英泰雙重國籍。

<入泰籍 與父融十年冰>

在索契冬奧會上，陳美的名字是Vanessa‧Vanakorn，這是父親的姓氏。陳美說，成為滑雪選手大大改善父女關係，在此之前陳美和父親已10年沒說過話。

陳美以運動員身分參加冬奧高山滑雪女子大曲道項目，就連主人俄羅斯總統普丁也不相信。普丁在國際奧會主席巴赫(Thomas Bach)舉辦的晚宴對陳美說，「當我聽到妳要參加冬奧，我以為是一個玩笑。但見到妳之後，我才瞭解這不是玩笑。」陳美說。「我享受冒險的感覺，為了成功，你無法關閉所有的風險按鍵。」

陳美是全球知名的小提琴家，鮮有人知道，滑雪是她人生的另一個夢想。為了參加滑雪賽，她特別取得泰國國籍，用父親的姓氏、泰國名字VANAKORN Vanessa參加比賽，是泰國參加本屆冬奧的唯一一位女選手。陳美在第一輪88名參賽選手中以1分44秒86的成績完賽，在74名完賽選手中排名墊底，成績比在她之前的中國選手夏麗娜慢了7秒多。但她至少完成比賽，另有15人未達終點。

比賽後在混合區，陳美被專程守候的記者們團團圍住。這位也有英國籍的前音樂神童說：「我預期會最後一名，但參加奧運終究是難得的機會」。她說，「我是最後抱佛腳的那種人，我的意思是，在只剩六個月時才練習，準備參加奧運會，等於在最後關頭趕上」。陳美是泰國首位參加冬季奧運的女性滑雪選手，

她有三度差點摔倒，「但最後完成了比賽，這是最重要的。參加奧運會是一次美妙的經歷，我真的很激動，我知道不能這樣，我需要保持清醒」。

國內幼兒睡太少 可能影響專注力

你家小朋友一天睡幾小時？一項最新研究顯示，國內三到六歲幼兒，每天平均只睡九小時廿六分，遠低於美國幼兒；專家說，幼兒睡不夠或太晚睡，專注力會不佳，而且容易長不高。

台中教育大學幼教系教授駱明潔問卷訪問一千兩百名公私立幼兒園三到六歲幼兒家庭照顧者，了解幼兒睡眠狀況。

結果發現，小朋友平均夜間睡眠時數九小時廿六分，只有一成一睡超過十小時；能在晚上九點以前就寢的，只有近一成七。這項研究發表在最新一期的《台灣公共衛生雜誌》。

駱明潔指出，根據美國國家睡眠基金會的建議，三到五歲幼兒應至少睡十一到十三小時；五到十歲，應睡十到十一小時，否則容易專注力不集中，且可能出現攻擊他人等行為。

與國內過去類似研究相比，這次研究顯示，台灣幼兒睡眠時間愈來愈短。駱明潔指出，與３Ｃ產品及國內廿四小時商店盛行不無關係。

台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨指出，孩子青春期前的長高與否，生長激素扮演關鍵角色，運動後和深夜熟睡時都會分泌；尤其晚上九時到深夜三時是分泌高峰期，這段時間若清醒，生長激素就不易分泌。

駱明潔指出，幼兒大腦發育尚未完全，中午可小睡一小時，避免下午打瞌睡，且不應讓孩子吃宵夜。

超前智力開發並不能提高孩子的智商

美國心理學家通過對「以學習知識為主導的」和「以社會交往為主導的」學前班的比較，研究得出結論：在5歲時，前者比後者培養出來的孩子認識更多的數字和單詞，但是到了6歲，這一優勢就消失了，與此同時，在學習熱情和創造力上，後一組孩子具有明顯優勢。

產後甩肉13公斤 張榕容魔鬼運動法

近幾年台灣演藝圈內喜事連連，結婚之後個個傳出有孕的喜訊，而台灣知名女演員張榕容更是搶在前頭，在2012年年底閃電結婚後，於去年8月馬不停蹄產下一個小女兒，懷孕期間被拍到雙頰豐腴、手臂也多了不少肉，但產後不到半年，日前出席活動場合時，已恢復完美身材，甚至比產前更加勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。

4個月甩肉13公斤　每天做有氧運動

8月生完孩子、坐完月子後，張榕容為了快速回到工作崗位，從懷孕期間就開始注意控制飲食，懷孕應吃的營養而非吃高熱量，孕期間做點適當的運動，其實也是幫助保持身材的好方法之一。

張榕容透露，從懷孕期間到產後都有養成騎室內腳踏車的運動習慣，每天可以騎到10公里，同時搭配鄭多燕的有氧運動舞蹈，至少會做35分鐘；偶爾抽空到健身房跑步、晚上泡30分鐘的熱水澡更能促進血液循環，提升身體的基礎代謝率。

至於在飲食的部分，張榕容主張三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控營養與熱量的方式，盡量做到調味少油、少鹽，不但減輕身體負擔，也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。

產後6個月　把握瘦身黃金期

女性除了青春期以外，產後就是身體體質轉變的另一大關鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎後，身材也就有如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，其實想要維持產前身材並非難事，只要把握坐月子後6個月的黃金期，就能恢復原本好身材，像是英國的凱特王妃也是在產後靠瑜珈在1個月內瘦身有成。

另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子後開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處於最虛弱狀態，需要充分調理恢復，這時候就不須要再刻意節食減肥。哺育母乳也是能幫助母親消耗熱量，又能讓嬰兒補充完整營養的方式。

據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）的研究指出，產後純餵母乳的女性，在正常補充營養、熱量的情況下，減重速度仍比混合餵食母乳與配方奶的媽咪們來得快，媽媽們不妨也利用餵母乳來幫助恢復身材。

(華人健康網╱記者羅詩樺／台北報導)

孩子「嗯嗯」一再忍 便秘引發滲便

根據統計，學齡前和學齡兒童，每3到4人就有一位自發性便秘，5歲女孩恬恬（化名）最近經常滲便，每天褲子來不及換洗，加上身上不時飄來異味，幼稚園小朋友都離她遠遠的，直到就醫，才確認禍首是便秘。
台北馬偕小兒外科主治醫師魏晉弘昨天表示，最近門診中有便秘困擾的小「忍者龜」，有明顯增多趨勢，許多小朋友平常愛吃速食，減少攝取蔬果的機會，加上沉迷於電腦、電視，錯失如廁時間，久之累積在腸道的糞便就會變乾、變硬。

魏晉弘說，正常小朋友的排便形狀，在「布里斯托大便分類表」中應屬於第4類或第5類，應該呈現柔軟、小塊或光滑的長條狀；但若便秘，由於肛門口的糞便太硬，硬要「解」出來往往會有肛裂及疼痛問題，以致惡性循環，孩子愈來愈不敢上大號。

有的便秘兒童因腸道裡的糞便受到擠壓，就會把接近肛門口的糞便「硬擠」出來，以致有滲便情況。他說，恬恬就是長期便秘，經照射X光片之後，發現她有「一肚子大便」，大腸也變得異常肥大。

魏晉弘說，恬恬服用瀉藥後，才把腸道內長期累積的糞便清乾淨，家長經教導提供充足的膳食纖維及每天記錄孩子糞便型態，兩周後恬恬的便秘才漸漸改善。

馬偕醫院營養課長蔡一賢也表示，兒童便秘多半是飲食攝取過多精緻及加工食品，以及缺乏足夠的纖維及水分，她建議家長平常應瞭解孩子如廁情況，掌握「新鮮水果、煮熟的豆類與蔬菜、全穀類、益生菌食品、足夠水分、適度運動」等六大原則，避免孩子有便秘困擾並阻礙生長發育。

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小朋友滲便的根源是便秘，醫師建議家長替小朋友進行腸胃管理，適量攝取新鮮水果、煮熟豆類、蔬菜、全穀類及益生箘，並補足水分

(聯合報╱記者詹建富／台北報導)